高以翔事件反思:外贸人别把熬夜当敬业！朋友圈今天都在被高以翔刷屏。明明一个非常俊朗阳光的明星，明明拥有大好前途，结果生命终结在综艺录制当中。好端端一条生命没了。官方说法是：“心源性猝死”。

　　更多医生对这个疾病进行解释：其实就是累的。而且，累之前，猝死之前，身体就已经给你敲响警钟了。

　　你会觉得关节酸软，失眠多梦；你会抑郁，会胸闷，会经常不由自主长叹气。是不是觉得哪条都在说自己？知乎网友说：录综艺苦不苦？苦，但不如搬砖建房子修路救灾苦的农民工兄弟和人民子弟兵苦。

　　艺人工作时间长不长？长，但是不如幕后编导小吃店老板程序员医生长。外贸人也挺累的。外贸人熬夜现状众所周知，大部分外贸人都是靠一口仙气吊着的。

　　客户时差是最重要的一条理由：你如果睡下了，客户怎么找到你。白天下订单，晚上谈订单，早晨可能连饭都吃不好。总觉得忙完这阵儿就能好点儿。但实际上美好的明天遥遥无期。

　　以下这个网友说的，可能是外贸人的常态了。“OK，我今晚成功的熬通宵了。”“熬夜，伤不起啊，我却经常干。”想对自己身体好，就别做外贸？

　　我们不由地提出一个议题：既然熬夜这么伤身，那么是不是干脆就别做外贸了？先要掰扯清楚一个观点：熬夜不等于伤身，不规律睡眠才等于伤身。

　　知名大V丁香医生说：“睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学中被归为「睡眠时相推迟综合征」，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是「熬夜」，更贴切的说法是「不规律睡眠」。”

　　常见的不规律睡眠伤害包括：短期记忆力衰退；学习能力下降；内分泌系统紊乱；免疫系统能力下降；心脏疾病风险增加；还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险；看清楚了吗？熬夜不要紧，不规律睡眠才要命。

　　如果你是个规律睡眠的外贸人，跟常人相比，其他的不同可能就是：白天睡觉时缺点儿褪黑素。褪黑素：在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。有较强的调整时差功能。不过来个避光窗帘也能解决了。

　　故而，你依然可以做个健健康康的外贸人，熬夜不是换行业的理由。别把熬夜当敬业，再回到标题上来。别把熬夜当敬业。这其实有两层意思。　意思一：如果你正常熬夜，生物钟还算规律：

　　那么既然选择这一行，既然选择拿做外贸当成自己的梦想，那么熬夜和客户沟通是正常的。说得赤裸一点：还不就是为了挣钱，还你的房贷车贷么。熬夜也是正当的，你并不需要因为自己是个外贸人就比别人委屈。

　　意思二：如果你是个睡眠不规律的人，天天消耗自己生命的人……从早到晚都在忙来忙去，无视身体敲警钟……然后堂而皇之告诉别人：我敬业！

　　你这么不假思索地把吃苦和敬业画上等号，是不是太过浅薄了？

　　身为一个外贸人，你经常两三天不睡觉，秃头失眠又多梦，其实不是因为你敬业，是你能力不够啊！如果项目多到手软，话语权又有，还是现在这个模样吗？但能力不足就是熬夜的理由吗？这价值观不正确啊。你熬的不该是夜，而是内容和作品，

　　每个行业发展，可能都需要耐得住寂寞和不断深耕的人。但寂寞背后，不该是无尽的黑夜，越来越少的头发，和越来越糟的身体。文字摘自ONE一个。

　　我们希望，每一个外贸人，不把熬着身体当敬业。活得透彻一点，清醒一点，对自己一生一世只有一个的躯壳更加珍重一些。让自己的能力更强一点，接项目更多一点，话语权更大一些。你可以选择前进得慢点儿，你也可以选择更多借力的工具，但最不该选择燃烧生命。